めまいと上手に付き合うポイント
めまいとうまく付き合うことができれば、メニエール病でもそんなに気にしすぎることもなくなると思います。
そのために、めまいとうまく付き合うためのポイントをいくつかお話したいと思います。
まずは、めまいもちである自分を受け入れるということです。「めまい発作があると、一日中寝込んでしまって何もできない、こんな自分はダメだ・・・」など、自分を責めるのは絶対にやめてください。
自分自身には何の責任もないのですから。
めまい発作が起きている、寝込んだりしてしまっているだけがアナタではないはずです。活動的に動いていたり、仕事をしていたり、家族や友達と楽しく話をしていたり。そんな楽しい時間もアナタ自身なんです。
その中にたまたまめまい発作という時間があるというだけなのです。確かに不快な時間ではありますが、その時間も丸ごと自分だと受け止めてあげましょう。
めまいを気にしないためには、自分が好きな、無調になれるくらいの趣味を持つのもいいと思います。
一人でできることでも、外に出て仲間とやるものでも、どんなことでも構いません。趣味に夢中になっている時間は、めまいのことを気にしなくても済むはずですから。
あとは、ストレスの存在に気づいてあげるということです。めまい発作が起きていたり、症状が悪化している場合などは、何かしらのストレスを受けていることが多いです。
自分のストレスにはなかなか気づかないものですが、自分が普段思っていること、どんなささいなことでもいいので、不安やイライラ、憂鬱なども全て紙に具体的に書き出してみると、自分の状況が客観的に把握でき、どんなことでストレスを感じているかが見えてくるので、対処法も見つけやすくなります。